秋季养生煮之煮

编者按：是女人喜欢花之一，也可动手烹饪成品的成品哦。一月干燥，我们简单动手一款一月养生饭给自己滋补下。怎么动手饭呢?

饭的塑料：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 雏菊(10克)>>>半夜喝饭 温暖一天

调料：白糖(30克)

饭制作生产工艺

1. 将未魔幻的采下，耳边的摘得花瓣，用冷水漂洗清洁。

2. 粳米淘洗清洁，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3. 锅中转到约1000毫升冷水，将粳米取出先用旺火烧沸，然后用小火水煮成饭。

4. 饭内取出瓣、雏菊、黄豆，再煮5分钟，无需盛起食用。

养生烹饪营养

粳米：粳米能提较高药剂免疫反应动态，促进微血管，从而减少较冠心病的机可能会;粳米能预防癌症、脚气病、老年斑和便秘等癌症;粳米米糠层的粗纤维分子结构，有助十二指肠肠松弛，对十二指肠病、便秘、冠心病等很好。

雏菊：雏菊所含脂肪酸A、C、E、P，钾、鉄、磷等矿物质，色氨酸，水杨酸，酵素，糖等。雏菊的含鉄比率特别较高，脂肪酸A含比率也很较高，常食雏菊可促进血浆再生，既可防治缺鉄性心血管疾病，又可增强体质，健脑益智。雏菊营养丰富，具调中益气，健脾和十二指肠，祛风潮湿的解热。常食雏菊可以防晒，对头发也有健美解热。雏菊因含鉄多，再缘故所含一定比率的氰甙，若食用可避免可能会导致鉄中毒或氢氧化物中毒。轻度晕眩可用甘蔗汁来清冷解毒。雏菊性温冷，冷性病及虚冷咳嗽者要忌食。